A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére, jótékony élettani hatásai széleskörűek. Azonban a stresszes, rohanó világunkban nem csak fizikai síkon fontos a testünk karbantartása.
Ahogyan a testet és az elmét nem lehet szétválasztani, a mozgás is szorosan összefügg az önértékeléssel, a gondolkodásmóddal és a kreativitással.
A komoly, de nem túlzottan megerőltető, koncentrációt kívánó testgyakorlatok légzéssel való összehangolása segít a jelenben tartani az egyébként kalandozásra, rágódásra hajlamos elmét, és megfékezni a nyugtalan gondolatokat.
A jógagyakorlatok a maguk teljességében fejtik ki hatásukat: megteremtik a test, a lélek és az elme egyensúlyát.
Bármilyen testalkattal és korban el lehet kezdeni jógázni, mert a gyakorlatok végzése nem arra szolgál, hogy egymással versengjünk. Az órákon arra törekszünk, hogy a test adottságait maximálisan kihasználjuk, és ezáltal fenntartsuk egészséges működését.
Az úgynevezett ászanák túlmutatnak a jógaszőnyegen, hiszen az órán tapasztaltak nem csak a testben nyilvánulnak meg, hanem a hétköznapi élethelyzetek során is. A jógával közelebb jutunk önmagunk megismeréséhez, s ily módon segít megoldani, leküzdeni a mindennapos problémákat és gondokat.
Találd meg a számodra megfelelő jógaórát!
Hatha jóga
A hatha jóga az egyik legismertebb jógairányzat, amely egy komplex mozgás- és filozófiai rendszer, a testi egészség fejlesztésének és megőrzésének a tudománya.
A hatha jóga tapasztalati úton, elsősorban testhelyzetek (ászanák), légzőgyakorlatok (pránajáma), relaxáció (pratjáhára) és egyéb energetikai gyakorlatok segítségével készíti fel a gyakorlót a jóga magasabb szintjeire.
A hatha elnevezés a 'ha = Nap' és a 'tha = Hold' szavakból áll, amely arra utal, hogy kiegyensúlyozza a Nap és a Hold (férfi és női, aktív és passzív) energiákat a szervezetben.
Mobility
A mobility (mobilitás) kilép az ászanák megszokott keretei közül. A gyakorlatokkal a szabad és könnyed mozgást fejlesztjük, amelynek célja, hogy a hétköznapi életben előforduló mozgásmintákat sérülés, erőltetés és fájdalmak nélkül, biztonságosan és hatékonyan végre tudjuk hajtani.
Az ízületek mozgékonyságának megőrzése kulcsfontosságú a sérülések gyakoriságának csökkentésében, illetve a sportteljesítmény és az általános egészségi állapot szempontjából. Ismerd meg a jóga klasszikus ászanáit egy új szemszögből!
Női jóga
A női jóga a hatha jóga eszköztárából meríti a gyakorlatokat, de nagyobb hangsúlyt fektet a női test fiziológiai működésére.
Egy megengedő jógairányzat, amely a saját igények felismerésére és önszeretetre tanít. A jógaórák fókuszában elsősorban a gáti terület, medence tere, a csípőízületek, a csípőmenti izmok, a mellkas, a mellek és a torok területe állnak.
A női jóga célja a női egészség helyreállítása és megőrzése, a nőiség megélésének támogatása. A női jógaórák elengedhetetlen része a női kör, amely teret ad egy kötetlen beszélgetéshez, a nőiségben rejlő erő és bölcsesség felfedezéséhez.
Magán jógaóra
Ha konkrét céljaid vannak a jógával, vagy egy betegségből való felépülésedet szeretnéd támogatni, esetleg egyéni fejlődésre vágysz, akkor egy személyre szabott foglalkozás lehet a legjobb választás számodra. Egy ilyen órán teljes figyelmem Rád irányul, és a gyakorlás teljes mértékben az igényeidhez és a jelenlegi szintedhez igazodik.
Az egyéni jógaórák különösen hasznosak lehetnek, ha tartásproblémával küzdesz, esetleg derék-, hát-, nyak-, térd- vagy csípőfájdalmak nehezítik a mindennapjaidat. Emellett segíthetnek a spirituális fejlődésben, a meditáció és a stresszkezelés elsajátításában, az önismeret elmélyítésében, vagy akár egy életmódváltás támogatásában. Ha a célod a fogyás, az erőnlét javítása, a hajlékonyság növelése vagy az immunrendszer erősítése, szintén érdemes lehet egyéni órákat választanod. Az emésztési problémák, alvászavarok, koncentrációs nehézségek vagy motiválatlanság leküzdésében is segítséget nyújthat a személyre szabott jógagyakorlás, ahogyan egy műtét vagy betegség utáni regenerációt is hatékonyan támogathat.
