Mit jelent a Namaste, és miért használjuk jógaórán?
A jóga nyolc lépcsője: Az önmegvalósítás útja
Az első jógaóra izgalmas és új élmény lehet, hiszen nemcsak a tested, hanem a lelked is megmozgathatod.
Ha most készülsz először kipróbálni a jógát, az alábbi tippek segítenek, hogy magabiztosan indulj neki az útnak.
Tartsd szem előtt, hogy mindenki más is kezdte valahol!
Ha aggódsz, hogy nem vagy elég hajlékony vagy tapasztalt, emlékeztesd magad arra, hogy mindenki volt kezdő. A jógaközösség támogató és elfogadó, így ne érezd magad feszélyezve, ha valami nem megy tökéletesen.
Légy nyitott és pozitív!
A jóga mindenki számára nyitott, függetlenül attól, hogy milyen az erőnléted vagy a hajlékonyságod. Az oktató segít a jógapózok testreszabásában, hogy a gyakorlatok a saját szintedhez igazodjanak. Mindenki a saját tempójában fejlődik. A legfontosabb, hogy élvezd ezt a folyamatot és légy türelmes önmagaddal!
Öltözz kényelmesen!
Viselj rugalmas, laza ruházatot, amely lehetővé teszi a szabad mozgást. Az óra elején és végén, különösen a relaxációs szakaszban, előfordulhat, hogy kicsit lehűlsz. Egy könnyű pulóver is jól jöhet, hogy kényelmesen érezd magad ebben a pihentető időszakban. Ezen kívül hasznos lehet egy törölköző és egy palack víz, hogy hidratált maradj.
Könnyű ételeket fogyassz az óra előtt!
Kerüld a nehéz ételeket közvetlenül az óra előtt, de ne érkezz teljesen éhesen se. Egy könnyű étkezés 2-3 órával a jóga előtt ideális lehet.
Érkezz egy kicsit korábban!
Az első alkalommal érdemes néhány perccel korábban érkezni, hogy legyen időd megismerkedni a helyszínnel, beállítani a matracodat, és köszönteni az oktatót. Ezáltal nyugodtabb hangulatban vághatsz neki az első órádnak.
Ne feledd, a jóga nemcsak testmozgás, hanem egy út önmagadhoz. Kezdd el, és tapasztald meg, milyen pozitív változásokat hozhat az életedbe!
