Tévhitek a vízivásról
Így alszunk
Régóta ismert, hogy a jóga segít a stressz és a szorongás kezelésében.
Számos stresszcsökkentő technikát egyesít, beleértve a testmozgást, a meditációt, a relaxációt, különböző légzőgyakorlatokat, valamint az elme és a test tudatos ellazítását.
De mi áll a jóga stresszcsökkentő hatása mögött?
A stresszre adott reakció célja, hogy az ember egy számára veszélyes szituációban hatékonyabban tudjon védekezni, azaz vagy harcolni, vagy menekülni. Ehhez energiára van szükség, ezért a szervezet aktiválja tartalékait. A máj a benne raktározott glikogént glükózra bontja, amit a vér az izmokhoz szállít. A hasi szervek energiaellátása csökken, megnő a pulzus, kitágul a pupilla, az érzékek kiélesednek, az izmok pedig megfeszülnek, hogy az egész test készen álljon megküzdeni az adott szituációval.
Ha a veszély valós, akkor valószínűleg megmenti az életünket. Azonban, ha a stressz mindennapossá válik, és nem tudjuk hatékonyan kezelni, számos pszichés és fizikai betegség forrása lehet.
A jóga olyan eszközöket ad a kezünkbe, amelyekkel visszaállíthatjuk a stresszhatás alatt álló testünk egyensúlyát. A jógapózok (ászanák) gyakorlásával a stressztől befeszült izmok ellazulnak, az izomcsomók kioldódnak. A légzés megfigyelésével a légzés üteme akaratlanul lelassul, s újra nyugodttá és szabályossá válik. Az óra végi relaxáció lecsendesíti a jóga intenzív hatásait, segít integrálni, harmonizálni azokat, ezáltal csökkenti az idegrendszer terheltségét. A meditáció pedig segít kikapcsolni a csapongó elmét, megtapasztalni a tiszta tudat állapotát, amikor figyelmünk nem fókuszál semmilyen tárgyra, semmilyen történésre.
A rendszeres jógagyakorlás megnyugtat, felfrissít, javítja a koncentrációt, az alvást és a munkabírást, csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a kortizolszintet, segíti az emésztést és az immunrendszer működését.
Tehát összefoglalva, a jógaászanák légzőgyakorlatokkal, relaxációs technikákkal és meditációval való kombinálása hatékony módja a stressz kezelésének.
Szóval miért nem tekered ki a szőnyeget és próbálod ki? Fedezd fel a jóga stresszcsökkentő hatását! Az elméd és a tested hálás lesz Neked.
