Elég-e csak jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen?

A kérdés, hogy elég-e csak jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen, gyakran felmerül azok körében, akik a jógát választják fő mozgásformaként.

A válasz összetett, hiszen a jóga önmagában is sokoldalú testmozgás, de a "fittség" fogalma attól függ, mit értünk alatta. Nem mindegy, hogy mennyi időt szánunk a jógagyakorlásra, és persze az sem, hogy az milyen intenzitású.

A jóga nagyszerűen fejleszti a rugalmasságot, testtudatosságot és a mentális kiegyensúlyozottságot. Bizonyos stílusok, mint például a vinyasa vagy az ashtanga jóga dinamikusak és erőteljesek, így jelentős kardio- és erőnléti edzések is egyben. Ezek a típusok növelhetik az állóképességet és javíthatják a szív- és érrendszer egészségét is, feltéve, ha heti 3-4 alkalommal a közel másfél órás gyakorlásból legalább 50 perc intenzív ászanázás a bemelegítés, meditáció és légzőgyakorlatok mellett.

Azonban a fittség szempontjából nem minden jógaforma biztosít elégséges intenzitást. A lassabb, meditatívabb stílusok, mint például a hatha vagy a yin jóga, inkább a nyújtásra és a relaxációra összpontosítanak, ami nagyszerű az izomzat regenerálódásához, de nem feltétlenül elég a teljes körű kondicionáláshoz. Ebben az esetben érdemes a jóga mellett egyéb, aerob és erősítő jellegű testmozgást is végezni.