Blog

A mantrák régóta jelen vannak a különböző spirituális hagyományokban, de hatásukra nemcsak misztikus magyarázatok léteznek. Fiziológiai és tudományos megközelítések is segítenek megérteni, hogyan hatnak a mantrák az elmére és a testre.

A jóga nemcsak fizikai gyakorlatokat, hanem spirituális és mentális elemeket is magában foglaló rendszer, amely az elme, a test és a lélek harmóniájára törekszik. Ebben a komplex rendszerben a mantrák is jelentős szerepet kapnak. A mantra egy hang, egy szótag, egy szó, vagy azok kombinációja, amit hangosan vagy csendesen ismételnek a meditáció és a jógagyakorlatok során, amely különleges hatással van a tudatra és a belső harmóniára.

A kérdés, hogy elég-e csak jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen, gyakran felmerül azok körében, akik a jógát választják fő mozgásformaként. A válasz összetett, hiszen a jóga önmagában is sokoldalú testmozgás, de a „fittség” fogalma attól függ, mit értünk alatta.

Sokan azt feltételezik, hogy a jóga ászanái csak a fizikai edzés egyik formája. Természetesen annak is tökéletesen megfelel, azonban a jógagyakorlás ennél jóval többről szól. Az ászanák és a hagyományos fitnesz gyakorlatok közötti különbség alapvetően a célkitűzésben és a megközelítésben rejlik.

Bárki, aki valaha részt vett egy jógaórán, valószínűleg hallotta már az ászana (asana) kifejezést. De mit is nevezünk ászanának? Az ászana szanszkrit szó, jelentése „testtartás”, „ülőhely” vagy „hely”. Eredetileg stabil, kényelmes és egyszerű ülőhelyzetek megnevezése volt, amelyeket a jógik meditáció közben vettek fel.

Ma már szinte nincs olyan ember, aki ne hallott volna a jógáról és jótékony hatásairól. Népszerűsége vitathatatlan, hiszen több mint 300 millió ember gyakorolja szerte a világon. Mindennek ellenére nem biztos, hogy mindenki tisztában van azzal, hogy mit is jelent pontosan a jóga szó, és honnan ered.

Az extra szűz olívaolaj hidegen sajtolással készül, ami azt jelenti, hogy nem melegítik a gyártás során, így megőrzi a benne lévő vitaminokat, antioxidánsokat és egyéb hasznos tápanyagokat. Az olaj rendkívül gazdag E-vitaminban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, melyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre.

Reggelente még az ágyból sem kelünk ki, de már a telefonunk után nyúlunk, és a közösségi média végtelen információáradatába merülünk. Pillanatok alatt barátok, rokonok, ismerősök, vagy akár vadidegenek életébe nyerünk betekintést. Ez a viselkedés annyira megszokottá vált, hogy észre sem vesszük, hol húzódik a határ a magánélet és a nyilvánosság között, illetve milyen hatással van mindez a mentális egészségünkre és a társas kapcsolatainkra.

Az emberek nap mint nap több órát töltenek képernyők előtt, legyen szó számítógépről, okostelefonról vagy táblagépről. A digitális szemfáradtság (CVS, Computer Vision Syndrome) egyre gyakoribb jelenség a modern, digitális világban. Ez a hosszan tartó képernyőhasználat számos kellemetlen tünetet okozhat.

Sok táplálékkiegészítőről állítják, hogy teljesítményfokozó hatású, de csak néhányat támaszt alá hiteles kutatás. A koffein legális, viszonylag biztonságos stimuláns, és számos ételben és italban megtalálható. A koffein az agyra hat, blokkolja az alvást elősegítő szerves vegyi anyagot, az adenozint.